В таблице приведены примеры недельных программ для различных типов бегунов. Программы рассчитаны на восемь-десять недель подготовки к сверхдлинному забегу. Всего представлены три уровня тренировок с различным недельным набегом. Каждый уровень включает в себя длинную дистанцию, отдых и несколько тренировок разной интенсивности. Стоит отметить, что это лишь примеры, они не включают скоростные элементы тренировки и другие упражнения. Бег на скорость учитывается лишь в совокупном недельном километраже.