Greg McMillan - бегун, тренер и специалист в области физиологии бега на длинные дистанции. В статье он рассказывает о своих личных достижениях и достижениях в качестве тренера, а также дает советы по установлению личного рекорда на 10 км.
# Бег
Статья о том, как подготовиться к забегам на 5 и 10 км. Описаны особенности дистанций и необходимые тренировки для достижения максимальных результатов. Представлены конкретные советы и примеры тренировок.
В таблице приведены примеры недельных программ для различных типов бегунов. Программы рассчитаны на восемь-десять недель подготовки к сверхдлинному забегу. Всего представлены три уровня тренировок с различным недельным набегом. Каждый уровень включает в себя длинную дистанцию, отдых и несколько тренировок разной интенсивности. Стоит отметить, что это лишь примеры, они не включают скоростные элементы тренировки и другие упражнения. Бег на скорость учитывается лишь в совокупном недельном километраже.
ТОП вдохновляющих фильмов о спорте, беге и бегунах, о сильных духом спортсменах, о немыслимых рекордах и упорной борьбе, разбивающей преграды. 40 лучших, по мнению КОМАНДЫ RUNRUNNING, фильмов о беге, большинство из которых основанные на реальных событиях и людях.
Подготовка к полумарафону сочетает в себе элементы подготовки как к гонке на 10 км, так и к марафону. Акцент в сторону той или иной дистанции будет зависеть от готовности спортсмена. Недельного объема в 40 км и длительного бега на 15 км будет вполне достаточно для тех, кто хочет просто финишировать.