ПРИ ВЫБОРЕ БЕГОВОЙ ОБУВИ - ВАЖНО ЗНАТЬ!!!
Что такое пронация?
Если упрощенно, то пронация — это то, под каким углом стопа соприкасается с опорной поверхностью при ходьбе или беге. Идеально, если у вас нейтральная пронация. Но часто бывает, что ступня «заваливается» внутрь и наружу — это отклонение от нормы, и его уже нужно корректировать специальной обувью, чтобы избежать травм суставов и связок при занятиях спортом. Чем меньше у бегуна опыта и чем больше вес — тем сильнее должна амортизировать обувь
Как определить свою пронацию?
Для себя вы можете выяснить это в домашних условиях.
▪«Мокрый» тест
Встаньте мокрой ступней на лист бумаги и посмотрите на отпечаток. Если ступня отпечаталась почти целиком, включая свод, — это гиперпронация. Если у вас высокий свод стопы и след в середине идет только по внешней стороне ступни — это гипопронация. Для нейтральной пронации характерен отпечаток с небольшим изгибом внутрь в области свода.
▪Тест любимой пары обуви
Посмотрите на подошву. При нормальной пронации стираются носок и пятка, при гиперпронации — внешняя сторона пятки и внутренняя у носка, а при гипопронации — только внешние края подошвы.
#обувьдлябега
#кроссовки
#беговыекроссовки
#длябега
